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復北及士林教室中秋節(十月四日)及國慶日(十月十日)白天正常上課,晚上停課。

出版消息:

體適能運動DVD一套三片:()功能有氧基礎篇(適合初學者及關節退化者);()功能有氧進階篇(適合體能較佳者);()肌力訓練及伸展篇每片約一小時,交替練習可輕鬆達到減脂,塑身,並改善腰背痛,強化膝蓋,肩膀,髖部等重要關節。

體適能運動DVD:一套兩片,上半身篇包括肩,頸,胸強化操,適合駝背,高低肩,五十肩,肩頸僵硬患者; 下半身篇包括臀,腿,腹背部強化操,預防臀部鬆弛下垂,坐骨神經痛,膝蓋關節退化,修正O形及X形腿強化腹肌及背肌。

特殊族群體適能運動DVD:適合關節退化,心臟病,糖尿病,高血壓患者

苗條身材從健康脊椎開始 ( 陸文灝脊椎美形操)書中附Power Yoga 脊椎美形操VCD)方智出版社出版2005年五月出版

健康,美麗自然來(陸文灝青春美形操): (書中附送功能有氧運動光碟一片):方智出版社出版2004年五月出版

有興趣者請電:

台北復北教室02-2514-8357

台北士林教室 (02)2838-6099

桃竹苗地區請電(03)336-1858;

中壢地區請電(03)426-6279;  

台中聯絡人:郭淑君04-24729596 0934-076272

 

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  強力適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha],以及熱力四射的『阿斯唐伽[Astanga]瑜伽為基礎,再融入,現代的運動醫學理論,逐漸發展而來。課程主要的特色,是將一連串設計好的動作,流暢的組合起來:實行時再配合強而有力的呼吸,使身自始終都充滿熱能,因此又稱『有氧瑜伽』[Yogarobics]

  強力適能瑜伽的每一個站姿動作,都融入運動解剖學的觀點,強調以身體的正確線條為出發點來實施,故對於改善肌肉的不均衡,矯正脊椎的歪斜有極大的助益:而平常僵硬的關節及緊張的肌肉,亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展,故規律的練習,可增進改善身體的柔軟度。此外,站姿中的各項平衡姿勢,更能培養注意力的集中,對於身心壓力的舒解及不良姿勢的改善更有莫大的助益。

  值得一提的是,強力適能瑜伽的地板姿勢,主要在強調改善內臟及各器官的功能性,它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。

  所以長期規律地實施,不但可以促進心肺適能,改善肌肉適能,增進柔軟度,減少體脂肪,更可舒解緊張及壓力,因此強力適能瑜伽是使身心都能健康的最好運動。


教學研習

  規律性的從事功能性有氧運動,能促進血液循環,改善體質、幫助提升心肺功能,達到燃脂塑身的效果。

  訓練的同時也鍛鍊肢體的肌力及肌耐力,強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症,關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰背痛。

  有效的改善內臟功能及體適能,有體力從事休閒運動並享受優質生活。
持之以恆的進行多功能有氧運動,享瘦健康,輕鬆做,青春美麗自然來!


 

 活力充沛多采多姿的30歲,正是享受美好人生的開始,陸老師卻發現自己患癌症,也因免疫力的降低而併發肝臟衰敗、心臟病等嚴重疾病,致使身心俱疲。身在美國的陸老師在接觸到瑜伽後因為身體健康狀況的改善,便更努力的學習。陸老師融入體適能,人體解剖學的概念,研發自創強力適能瑜伽並進而加以推廣發揚,成為國內強力適能瑜伽的創始人。陸老師誠摯的邀請您,親身體會強力適能瑜珈所帶給您的好處。

 科技發達帶給我們活上的便利,也減少了身體活動的機會,因此運動不足症所引發的慢性文明病(肥胖、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病..),時有所聞。運動醫學研究證實,安全、有效、規律的運動,可預防並改善這些慢性文明病。希望每一個人都能從現在起養成規律、正確的運動習慣,從事強力適能瑜珈的鍛鍊。


陸文灝工作室
台北市復興北路1704       TEL:02-25148357    

  Email:wenhaw.lin@gmail.com (陸老師本人)