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------------------------------------ 農曆過年期間，士林及復北教室課表有變動。除夕1/22(週日)至初二1/24(週二)全天停課。初三1/25(週三)至初五1/27(週五)上課時間上午9:00-11:00;
下午2:00-4:00.晚上停課。初六1/28(週六)恢復正常上課。士林初三1/25(週三)上午請先預約。 士林復北教室新學員上課請早十五分鐘進教室，以便先講解。上課開始人滿則不可進場，以免干擾其他學員，請見諒。 出版消息: 體適能運動DVD一套三片:(一)功能有氧基礎篇(適合初學者及關節退化者);(二)功能有氧進階篇(適合體能較佳者);(三)肌力訓練及伸展篇。每片約一小時，交替練習可輕鬆達到減脂，塑身，並改善腰背痛，強化膝蓋，肩膀，髖部等重要關節。 體適能運動DVD:一套兩片，上半身篇包括肩，頸，胸強化操，適合駝背，高低肩，五十肩，肩頸僵硬患者; 下半身篇包括臀，腿，腹背部強化操，預防臀部鬆弛下垂，坐骨神經痛，膝蓋關節退化，修正O形及X形腿，強化腹肌及背肌。 特殊族群體適能運動DVD:適合關節退化，心臟病，糖尿病，高血壓患者 苗條身材從健康脊椎開始 ( 陸文灝脊椎美形操）（書中附Power Yoga 脊椎美形操VCD)方智出版社出版2005年五月出版。 健康，美麗自然來(陸文灝青春美形操): (書中附送功能有氧運動光碟一片):方智出版社出版2004年五月出版。 有興趣者請電: 台北復北教室02-2514-8357 台北士林教室 (02)2838-6099 桃竹苗地區請電(03)336-1858; 中壢地區請電(03)426-6279; 台中聯絡人:郭淑君04-24729596 0934-076272 ----------------------------------------------------------------------------------------------- |
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強力適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎，再融入，現代的運動醫學理論，逐漸發展而來。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：實行時再配合強而有力的呼吸，使身醴自始終都充滿熱能，因此又稱『有氧瑜伽』[Yogarobics]。 |
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規律性的從事功能性有氧運動，能促進血液循環，改善體質、幫助提升心肺功能，達到燃脂塑身的效果。 |
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活力充沛多采多姿的30歲，正是享受美好人生的開始，陸老師卻發現自己罹患癌症，也因免疫力的降低而併發肝臟衰敗、心臟病等嚴重疾病，致使身心俱疲。身在美國的陸老師在接觸到瑜伽後因為身體健康狀況的改善，便更努力的學習。陸老師融入體適能，人體解剖學的概念，研發自創強力適能瑜伽並進而加以推廣發揚，成為國內強力適能瑜伽的創始人。陸老師誠摯的邀請您，親身體會強力適能瑜珈所帶給您的好處。 |
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陸文灝工作室 Email:wenhaw.lin@msa.hinet.net (陸老師本人) |
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